- 手機(jī)：
- 19301125398
- 電話：
- 400-123-4657
- 郵箱：
- admin@youweb.com
- 地址：
- 貴州省貴陽(yáng)市尋甸回族彝族自治縣攀程大樓428號(hào)
瑜伽是一種融合排便的柔韌性鍛煉，主要性刺激身體的一些小肌群和韌帶，讓肌肉線條更加簡(jiǎn)潔，有益塑形。但它由于以小肌群、靜態(tài)鍛煉居多，一些人在練完瑜伽后還有體力，想通過(guò)其他的磨練減少運(yùn)動(dòng)量?；貞?yīng)，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩警告，練完瑜伽后，不要展開輕微的有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉，建議自由選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
蘇浩說(shuō)明，苦練完以瑜伽為主要訓(xùn)練內(nèi)容的磨練后，人體肌肉早已獲得放開、延伸，再行做到輕微的有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練，肌肉近于有可能再度緊繃、發(fā)硬，抵銷了之前的鍛煉效果。不過(guò)，瑜伽多為靜態(tài)發(fā)力動(dòng)作，血液循環(huán)由此減緩，使身體更容易經(jīng)常出現(xiàn)酸脹、疼痛等呼吸困難。
因此，練完瑜伽后建議適度做到些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢回頭、散步、游泳等，來(lái)加快血液循環(huán)、新陳代謝能力，減低或防止磨練后的呼吸困難和疲勞感?！ ≈档米⒁獾氖?，瑜伽雖然是一種以牽拉居多的訓(xùn)練，對(duì)身體的性刺激比較要小，但磨練前也必須一定的熱身。蘇浩建議，可以再行做到些牽拉韌帶和關(guān)節(jié)的動(dòng)作，防止肌肉痙攣、骨折；肥胖者因脂肪堆積過(guò)多，不會(huì)影響瑜伽動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和磨練效果，建議再行做到一些減脂的有氧運(yùn)動(dòng)或力量鍛煉，提升肌肉和韌帶功能，再行鍛煉瑜伽，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
此外，蘇浩還回應(yīng)，若實(shí)在單練瑜伽運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，可以將其他強(qiáng)度額低的磨練方式作為主要的訓(xùn)練項(xiàng)目，將瑜伽當(dāng)作放開訓(xùn)練。
本文關(guān)鍵詞：鼎點(diǎn)娛樂(lè),鼎點(diǎn)平臺(tái),鼎點(diǎn)平臺(tái)登錄,鼎點(diǎn)平臺(tái)登錄入口官網(wǎng)
本文來(lái)源：鼎點(diǎn)娛樂(lè)-m.fjptcjg.cn
